308.第308章 - 青萍剑法（3）

※※※

【知道各位宝贝们看心法有些看烦了，但是因为女主后面的奇遇上有需要，此处铺垫是很有用的哦~希望大家谅解呢~不过这两章后接下来就是交际大会决赛了，白玉芙蕖究竟落入谁手？马上就揭晓了哦~么么哒~爱你们~qq百人粉丝群：450118891】

提高阶段要求：剑法准确、动作协调；松沉自然、劲力顺达；速度适宜、节奏明显；连绵不断、潇洒飘逸；虽无对手，胜对强敌；各家风采、风格突出。

剑法准确、动作协调

在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确；而在提高阶段则要求剑法准确，不仅要懂剑法，而且要明剑理。

剑法动作比较复杂，对人体的协调性要求很高，协调是美的基础，也是提高劲力的基础，怎样才能作到协调呢？

全身放松：全身放松，以便于协调；

以腰为轴：以腰为轴，通过腰的转动带动身体的其它部位就容易协调；

剑指配台：要求明白剑提的作用、动作路线，剑指与剑一开一合、配合默契、自然协调；

虚实分时：还要求注意心的变化，上步时，开始重心先不变，先虚步上步，然后重心才慢慢变换到下一个动作，重心的变换与定式动作同时到位，要求协调。演练时感到不协调、发力不顺达，就要检查上下肢动作配合是否合适；腰的转动与四肢的动作是否配合：剑法的规格与动作的线路对不对；加速度的时机是不是得当等。

松沉自然、劲力顺达：要求松腰沉跨、动作沉稳；剑法的劲力准确、协调；力从腰出，贯至臂腕。

速度适宜、节奏明显：开始时速度不宜过快，主要弄清动作路线，注意姿势的正确性，以后待动作熟练后可加快速度，同时注意太极剑的节奏，这种节奏就是太极剑动作的刚柔相济、忽高忽低；劲力的轻重缓急、有大有小；速度的快慢相间所表现出的一种韵律。演练武当太极剑时尤其要注意快慢相间，演练竞赛套路时可先按照相应音乐掌握速度。

连绵不断、潇洒飘逸：在初级阶段要求动作基本连贯，在提高阶段则要求连绵不断、潇洒飘逸。这就需要精心研究每个动作之间的衔接，其要领是用好腰劲，注意启承开合的微小动作。

虽无对手、胜对强敌：是百兵之君，有极强的攻防含义，所以，每个动作所用的剑法的技击作用是什么？都要搞清楚、深研究，平时虽然是单人演练，但要有强烈的攻防意思。

剑法区分不开：剑法不对，有些剑法区分不开，要注意以下容易混淆的剑法：点剑与劈剑；拦剑与扫剑；撩剑与扫剑；刺剑与捧剑。

身体上下起伏：身体不能上下起伏，更不能站直练。年纪大的人可以资式高些，但步型要符合要求。

剑不走立圆：挂剑和撩剑应贴身走立圆，很多人未做到。其原因是对剑法动作走的路线不清楚，或转腰不够。

剑指用法不清楚：初学的人，剑指不知道放在哪里，走的路线不对，其原因是对剑指的作用和走的路线不清楚，剑提一般用于催劲、领劲或与剑一开一合协调相配。

不协调、不连贯：协调和连贯是演练太极剑的基本要求，演练要在这方面深下功夫。

腋下不空：演练太极剑与太极拳一样，腋下要空，例如，捧剑手不能太直，手应捧圆。

握剑太紧：握剑要松，手腕才灵活，以便于很好地完成各种剑法的动作。

虚领顶劲——头部，上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃，颈部，肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。

沉肩附肘——肩部，保持松沉，不可耸肩，不可外张，不可内扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可扬起。

含胸拔背——胸部，舒松自然，不可外挺，不可内缩，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可紧张，不可弓背，不可歪斜。

松腰没胯——腰部，自然放松，不可僵硬，不可前挺，不可后弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可收臀开膝。臀部，收敛缩正，不可突臀，不可歪斜，不可摇罢。

膝部，自然开活，不可僵直，不过脚尖，不可歪斜。

点剑动作：腕部放松，突然屈腕上提.2力点：剑尖.3劲力：从腰经肩到臂贯至腕.4要点：松腕蓄劲、肘微屈微上提、肩下沉。5眼看：剑尖。

刺剑动作：剑尖向一个方向动作，直取对方。臂由屈而伸，与剑成一直线。2力点：剑尖。3劲力：从腰经肩到大臂贯至小臂。4要点：用腰劲、肘屈大小臂角度由小变大。5眼看：剑尖所刺目标。

劈剑动作：立剑，剑与臂成一直线，从上向下用力运动。2力点：剑下刀。3劲力：从腰经肩到臂。4要点：用腰劲。5眼看：剑刃所劈目标。

挂剑动作：剑尖后勾，立剑由前向后上方或后下方格开对方的进攻。2力点：剑刃前部。3劲力：从腰经肩到臂贯至腕。4要点：含胸，转腰，剑贴身走立圆。5眼看：剑尖。

撩剑动作：立剑由后前上方撩出，撩出对方的进攻。2力点：剑刃前部。3劲力：从腰经肩贯至臂。4要点：含胸、转胸，剑贴身走立圆。5眼看：剑尖、对方目标。

云剑动作：平剑在头前上方或头顶平圆环绕，用以拔开对方的进攻。2力点：剑刃。3劲力：从腰经肩到臂贯至腕。4要点：微仰头，剑略靠近头，不超过头后部；绕环要平，以腕为轴，翻腕要松，用腰劲。5眼看：剑尖。

抹剑动作：平剑由左向右或由右向左领带。2力点：剑刃，顺剑滑动。3劲力：从腰经肩到臂贯至腕。4要点：用腰，协调。

带剑动作：平剑由前向侧后方抽回。2力点：剑刃。3劲力：从腰经肩到臂贯至腕。4要点：先前送，后翻腕划孤回抽。

崩剑动作：立剑用剑刃尖端向上点啄。2力点：剑刃尖端3劲力：从腰经肩到臂贯至腕。4要点：腕突然下沉。

绞剑动作：平剑使剑尖顺时针或逆时针方向环绕划小立圆圈。2力点：剑刃前部。3劲力：从腰经肩到臂贯至腕。4要点：腕松、协调、腰劲带。划立圆圈不宜过大。

※※※